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最近開始進行「有意識的吃」的訓練
讓自己能夠決定吃進肚子裡的食物有哪些
並且不單單只是吃進去而已
要確實知道自己吃了哪些營養已經負擔
我自己的規劃是
我的基礎代謝率大概1200卡
每日的進食熱量就控制不要超過這個數字
而且營養要均衡
我一天基本上是兩餐，所以
澱粉*2
蛋白質*2
蔬菜*3
水果*2
奶製品*1
堅果*1
零食*1（有運動的日子，給自己一點獎勵，可能是小餅乾之類）
以下是10/6的兩餐ㄧㄛ
最近的早餐都是燕麥+各種乾果+水果
身體狀況太不好了
堅持下去看能不能來個美好的轉捩點吧
晚餐通常是吃媽媽煮的唷
所以菜色我不能選
但也會儘量讓自己飲食均衡的吃
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